¿Qué provecho se tiene con la práctica regular de ejercicio físico?
Se tienen muchos beneficios, a continuación vamos a identificar diferentes niveles del cuerpo:
En el corazón: Hay una baja de la frecuencia cardiaca y por lo tanto disminuye la presión arterial, mejora de forma considerable la eficiencia del funcionamiento del corazón y disminuye el riesgo de ritmo irregular del corazón (arritmias)
En sangre: Disminuye la coagulabilidad de la sangre.
En Músculos: Mejora el tono muscular por lo tanto se tiene mas fuerza, se mejoran los reflejos y la coordinación; y en ancianos ayuda a fortalecer permitiéndoles moverse mejor y disminuir caídas y lesiones por estas.
En el sistema gastrointestinal: Mejora el funcionamiento intestinal, disminuye el riesgo de desarrollar diabetes y ayuda a prevenir el cáncer de colon.
En el sistema óseo: El ejercicio ayuda a mantener sanas las articulaciones, hueso y músculo, Incrementa el número de terminaciones sanguíneas en el músculo esquelético, mejora la estructura, función y estabilidad de ligamentos, tendones y articulaciones, previene la osteoporosis y mejora la postura.
A nivel neuro-endocrino: Disminuye la producción de adrenalina, aumenta la producción de sudor, la tolerancia a los ambientes cálidos y la producción de endorfinas (sensación de bienestar).
En los pulmones: Aumenta su capacidad, mejora el funcionamiento de alvéolos y el intercambio de gases, y fortalece el funcionamiento de los músculos respiratorios.
A nivel psíquico: Incrementa la capacidad de fuerza de voluntad y de autocontrol, disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión, estimula la creatividad, la capacidad afectiva y mejora la memoria y autoestima de la persona, también mejora el bienestar psicológico, la eficacia personal y reduce la sensación de ansiedad.
En aspecto social: Promueve la convivencia con otros individuos y ayuda a reforzar lazos afectivos.