Cuando se practica regularmente ejercicio fisico y se lleva una alimentación adecuada se tienen las herramientas para mejorar la salud del individuo (Hay que tener en cuenta características del individuo como la edad, el genero, estatura, peso, estado de salud, gustos y complexión para dar una dieta correcta y un programa de ejercicio adecuado). Además, se ha demostrado con estudios científicos que el ejercicio físico regular y la buena alimentación tiene efecto positivo en la prevención de muchas enfermedades cronico degenerativas, como en algunos tipos de cáncer y diabetes. Es decir, esta combinación ejercicio físico - buena alimentación, ayuda a crear cambios en el estilo de vida de las personas, y por lo tanto hay una mejora en la calidad de vida y puede llegar a ser una persona longeva sana.
En nuestra experiencia, hemos tenido la fortuna de comprobar esta teoría mencionada con anterioridad con la Arbitro María Isabel Tovar Díaz, que se sometió a un régimen alimenticio individualizado y a un entrenamiento según su capacidad física, se tuvieron resultados favorables como una disminución en los porcentajes de grasa, aumento de masa muscular y mejor aspecto fisico entre otros. A continuación se muestra una comparativa de mediciones, de frecuencia cardiaca y de apariencia física después de 2 meses de evolución.